« Sauter le pas » : Et si la peur de consulter était le premier signe de votre changement ?

Prendre la décision de consulter un psychologue est rarement un long fleuve tranquille. C’est un cheminement qui commence souvent par une petite voix intérieure, mais qui se heurte rapidement à des doutes, des hésitations, et parfois une réelle anxiété.

Si vous ressentez cette appréhension aujourd’hui, sachez une chose : c’est tout à fait normal. En tant que psychologue, je reçois quotidiennement des personnes qui ont mis des mois, voire des années, avant de cliquer sur « prendre rendez-vous ».

Voici pourquoi cette peur existe et comment la transformer en un moteur pour votre bien-être.

1. Pourquoi avons-nous peur de consulter ?

La peur du premier rendez-vous repose souvent sur trois piliers :

  • La peur du jugement : « Qu’est-ce qu’il/elle va penser de moi ? » Le psychologue est pourtant formé à la neutralité et à la bienveillance. Son rôle n’est pas de juger vos actes, mais de comprendre votre souffrance.

  • La crainte de « l’étiquette » : « Est-ce que je suis fou/folle ? » Consulter n’est pas un signe de faiblesse, mais une démarche de santé préventive, au même titre qu’aller voir un médecin pour une douleur physique.

  • Le vertige de l’inconnu : On ne sait pas quoi dire, comment commencer, ni même si « parler » va vraiment aider.

2. L’avantage de la psychologie en ligne

La thérapie à distance (visio-consultation) est un outil formidable pour réduire cette anxiété initiale :

  • Le confort de votre environnement : Vous restez dans un lieu que vous maîtrisez (votre salon, votre bureau). Cela crée un sentiment de sécurité immédiat.

  • L’anonymat préservé : Pas de salle d’attente, pas de croisement de regards. Vous passez de votre quotidien à la séance en un clic, en toute discrétion.

  • Une barrière en moins : L’écran agit parfois comme un filtre protecteur qui permet de libérer la parole plus facilement lors des premières minutes.

3. Comment se déroule la première séance ?

Désacralisons ce moment : la première séance est avant tout une rencontre. Vous n’avez pas besoin de préparer un discours structuré. Mon rôle est de vous guider, de vous poser des questions douces et de vous aider à mettre des mots sur ce qui vous amène. Vous restez maître de ce que vous souhaitez partager ou non.

4. Faire de cette peur un allié

La peur indique que vous touchez à quelque chose d’important. Elle signifie que vous êtes sur le point de sortir de votre zone de confort pour prendre soin de vous.

« Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est la capacité de la traverser pour atteindre ce qui compte vraiment. »

Vous vous sentez prêt(e) à faire ce premier pas, ou vous avez encore des questions sur le déroulement des séances en ligne ?

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions

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